하얗고 건강한 미소를 위한 10가지 쉬운 방법
더 잘 닦으세요!
우리는 어린 나이에 부모님으로부터 양치질을 배웠습니다. 요즘에는 아마도 앱이 있을 겁니다. 그런데 Delta Dental에서 2014년에 실시한 조사에 따르면 미국인의 약 30%가 충분히 양치질을 하지 않는다고 합니다! 치과의사가 양치질의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않은 엄청난 숫자입니다!
우선, 하루에 두 번, 최소 2분 동안 양치질을 시작하세요. 아침에 시간이 없나요? 양치질을 미룰 변명이 없도록 알람 시계를 몇 분 일찍 맞춰두세요. 건강한 미소를 위해, 치아 표면을 덮고 있는 플라그를 대부분 제거하기 위해 작고 원을 그리며 양치질을 하세요.
치아의 모든 면, 뒷면과 잇몸선을 잊지 마세요. 박테리아는 이런 부위에 모이는 것을 좋아하므로, 깨끗이 문지르면 박테리아를 멀리할 수 있습니다. 마지막으로, 칫솔은 3개월마다 교체하세요. 플라그를 쓸어내는 강모가 변기통 지팡이처럼 생겼다면 아무 소용이 없습니다.
치실질 하는 걸 잊지 마세요!
미국인 4명 중 1명만 매일 치실을 사용한다는 생각은 무섭습니다. 하지만, 특히 치실을 사용했는지 묻는다면 자신이나 치과의사를 속일 수는 없습니다. 그렇기 때문에 올바른 방법으로 치실을 사용하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
다음에 욕실에 있을 때 치실의 먼지를 털고 약 12인치 길이를 집게손가락에 감으세요. 치아 틈새 사이로 곡선을 그리며 부드럽게 움직이세요. 치아 하나당 약 0.5인치 길이의 치실을 사용하세요. 얼마나 많은 이물질을 빼낼 수 있고 치실 가닥이 얼마나 노랗게 변하는지 놀라실 겁니다. 연습하면 치실질은 1분 만에 끝낼 수 있습니다.
구강청결제 사용 시작
칫솔, 치약, 치실을 갖는 것은 하나의 일일 수 있지만, 욕실에 구강 세정제가 있습니까? 구강 세정제는 매우 중요합니다. 치아를 복구할 뿐만 아니라 섭취한 산성 음식과 음료를 중화하는 효소와 미네랄이 포함되어 있습니다. 구강 세정제는 또한 치실이 닿지 않은 남은 음식 조각을 씻어내는 데 유용합니다.
하지만 우리는 구강 세척제가 양치질의 대안이 아니라고 말해야 합니다. 구강 세척제를 너무 많이 사용하면 입이 마르게 되는데, 건강한 치아를 갖는 것이 당신의 계획이라면 좋지 않습니다. 양치질과 치실질 직후 아침에 소량만 헹구는 데 집중하세요.