나를 더 젊어 보이게 하는 노화 방지 방법은 무엇일까?

광고 가능한 한 젊어 보이는 것은 인구의 상당수에게 가장 중요한 목표이며, 이는 놀라운 일이 아닙니다. 결국 누가 젊어 보이고 싶어하지 않겠습니까? 그러나 다양한 알약, 물약, 운동 및 기타 노화 방지 제품을 탐색하는 것은 매우 어렵고 혼란스러울 수 있습니다. 많은 사람들이 나이의 영향을 줄이는 기술을 사용하지 않기로 선택합니다. 사기와 효과가 없는 제품을 헤치고 효과가 있는 것을 찾고 싶지 않기 때문입니다. 여러분이 그들 중 하나라면 다시 생각해 볼 때입니다. 여러분은 다양한 효과적인 노화 방지 옵션을 가지고 있으며, 여러분에게 맞는 것을 찾는 데 약간의 노력만 있으면 됩니다 콘돔.

자외선 차단

태양의 유해한 자외선은 피부 노화의 가장 큰 요인 중 하나입니다. 안타깝게도 대부분의 사람들은 노출된 지 수년이 지나야 이러한 효과를 보거나 느낍니다. 보호용 의복을 입고, 태양의 가장 강한 광선을 피하고, 햇빛을 피할 수 없을 때는 자외선 차단제를 사용하는 것이 피부를 더 젊고 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 특히 야외에서 일해야 하는 직업이 있는 경우 이는 매우 중요합니다.

또한 실내 태닝도 피하는 것이 중요합니다. 피부에서 멜라닌을 생성하게 하는 동일한 광선이 피부를 훨씬 더 빨리 노화시키기 때문입니다. 태닝은 단기적으로는 멋지게 보일 수 있지만 장기적으로는 좋은 생각이 아닙니다. 나이가 들어서 젊었을 때 자외선의 위험한 영향에 대해 몰랐더라도 태양으로부터 자신을 보호하기 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 피부가 감사할 것입니다.

식이 옵션

당연하지 않을 수도 있지만, 당신이 먹는 것은 당신의 피부가 노출되는 것만큼 노화 방지에 중요할 수 있습니다. 다른 음식은 당신의 세포 산화를 촉진하거나 억제합니다. 이 산화는 노화 과정에서 가장 큰 요인 중 하나입니다. 항산화제가 풍부한 음식을 섭취함으로써, 당신은 실제로 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 당신은 더 젊어 보이고 느낄 것이고 당신의 몸은 더 건강해질 것입니다.

가장 흔한 산화성 식품은 트랜스 지방, 포화 지방, 정제 전분 및 설탕입니다. 고기는 산화제 역할도 할 수 있습니다. 피부와 신체가 더 빨리 노화되는 것을 방지하려면 이러한 식품의 섭취를 줄이고 과일, 채소, 통곡물 및 올리브와 카놀라와 같은 건강한 오일의 비율을 높이세요. 견과류, 요거트, 콩과 식물 및 고추도 항염제로 간주됩니다. 가장 좋은 노화 방지 과일과 채소는 크랜베리와 블루베리와 같이 가장 자연스러운 색소를 함유한 것이지만, 식단의 채소 함량을 높이기 위해 하는 모든 것은 더 느리게 노화되는 데 도움이 될 것입니다.

건강한 라이프스타일

전반적인 라이프스타일은 당신의 외모와 기분에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 약 30분 정도 운동하고 물을 많이 마시기만 해도 더 젊어 보일 수 있습니다. 겉보기 나이에 영향을 줄 수 있는 다른 요인으로는 흡연, 대기 오염 노출, 음주, 수면 일정, 스트레스 수준이 있습니다. 술이나 담배를 하지 않고, 충분한 수면, 물, 운동을 하고, 스트레스 수준이 낮은 사람들은 자신을 돌보지 않는