커피는 당신에게 좋은가요?

광고 경기 침체가 오기 전에도 사람들은 비용을 통제하기 위해 더 오래 일하라는 요청을 받았습니다. 경제가 붕괴되기로 결정했을 때, 여전히 직장이 있는 사람들은 불운하게도 해고된 사람들이 낸 잉여를 메워야 했습니다. 이로 인해 사람들은 전통적인 낮에 직장에서 더 많은 시간을 보내거나 복잡한 교대 근무 패턴을 일하게 되었습니다. 출퇴근 시간과 직장 밖에서 어떤 종류의 삶이 필요하다는 것을 더하면 수면이 압박을 받게 되었습니다. 더 많은 사람들이 수면을 덜 취하면서 생산성이 떨어지고 사고가 늘어났습니다. 수면이 부족한 사람들은 기계를 조작할 때 더 많은 실수를 하고 집중력을 잃습니다. 이러한 문제를 해결하는 방법에 대한 제안은 다양합니다. 어떤 사람들은 짧은 낮잠이 성과를 향상시킨다고 믿습니다. 다른 사람들은 또 다른 커피 한 잔을 마십니다 메이드카페.

소수의 사람들은 스스로를 지탱하기 위해 각성제를 사용해 왔습니다. 그 자체로 각성제를 장기간 복용하는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 이번 달에는 또 다른 Cochrane 메타 분석이 발표되었습니다. 이번에는 시뮬레이션 조건에서 젊은 사람들의 행동을 살펴보는 13개 연구를 재평가합니다. 기본 방법론은 자연스러운 수면 패턴을 방해한 다음 운전 및 비행 시뮬레이션을 포함하여 수행할 일련의 다른 작업을 제공하는 것입니다. 그런 다음 다른 그룹이 낮잠을 자거나, 다양한 유형의 조명을 작동하도록 요청하거나, 위약, 커피 또는 기타 음료 및 성능을 효과적으로 높이는 것으로 제안된 물질을 제공했습니다. 전반적으로 커피는 가장 긍정적인 “개입”으로 떠올랐습니다. 단, 확실한 실제 결론을 도출하는 데 문제가 있습니다. 젊은 사람들이 어떻게 반응할 수 있는지가 반드시 연장자 근로자가 교대 근무나 기타 수면 시간 변경을 겪을 때 어떻게 반응할 수 있는지에 대한 지침이 되는 것은 아닙니다. 더 중요한 것은 사용된 방법이 주로 정신적 경계성, 즉 참가자가 다른 작업에 얼마나 잘 기억하고, 계산하고, 집중할 수 있는지를 테스트했다는 것입니다. 이것은 기계를 작동하는 대부분의 근로자가 직장에서 갑자기 많은 양의 커피를 마시기 시작하면 사고율에 어떤 일이 일어날지에 대한 지침이 되지 않습니다. 직장에서 졸리고 피곤함을 느끼면 집중력이 떨어지고, 의욕이 떨어지고, 실수를 더 많이 하게 된다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 커피가 각성도를 높이는 힘이 있기 때문에 직장에 도움이 될 것입니다. 다만 장시간 대기해야 하는 젊은 의사들 사이에서 성과가 점점 떨어지고 있다는 충분한 연구 증거가 있습니다. 그들은 커피를 마셔도 실수할 가능성이 줄어든다는 것을 발견하지 못했습니다. 앰비엔이나 그에 상응하는 수면제를 복용하는 것도 답이 아닙니다. 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하거나 자연스러운 수면 패턴이 깨지면 수면제를 복용하면 실제로 문제가 더 심해질 수 있습니다. 예를 들어,기존 정제나 앰비엔 CR을 복용하는 사람은 최소 8시간 동안 잠을 잘 준비를 해야 합니다. 6시간만 가능하다면 활성 화학 성분이 혈류에서 여전히 활성화되어 있는 동안 강제로 깨어 있게 하면 출근하는 사람이 깨어 있는 상태가 되지 않습니다. 사람들은 항상 수면을 따라잡고 자연스러운 리듬을 회복해야 할 때가 옵니다.