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기관지 천식과 만성 폐쇄성 폐질환을 위한 5가지 건강 팁

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휴가철이 빠르게 다가오고 여행 및 휴가 스트레스가 가중되면서 수면 습관의 변화가 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 이번 휴가철에 천식이나 COPD 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 유용한 정보입니다 . 기관지 천식의 일반적인 증상은 야간 기침, 천명음, 호흡 곤란입니다. 기관지 천식의 일반적인 악화 원인은 호흡기 감염, 후비루, 위식도 역류 질환(GERD) 또는 가슴쓰림입니다.

1. 잠을 충분히 자세요. 늦게까지 잠을 못 자고 주말에 잠이 부족할 것 같다면 연휴가 시작될 때까지 조금 더 자고 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 아마도 그렇다면 지금부터 30분에서 1시간 정도 일찍 잠자리에 들어 면역력을 높이고 감염을 예방하는 것이 좋을 것입니다 네블라이저.

2. 정크푸드를 피하세요. 말할 필요도 없이 매우 유혹적이지만 정크푸드 간식을 건강에 좋은 음식으로 대체하여 기관지 경련, 점액 형성, 기관지 천식의 야간 증상을 예방하는 것이 좋습니다. 쿠키, 페이스트리 등에 정제된 설탕이 들어있어 점액 생성과 기관지경련을 유발합니다. 연휴 기간에도 섬유질이 풍부한 식사를 계속하여 매일 아침 배변이 정상적으로 되도록 하는 것이 기관지경련 예방에 도움이 됩니다. 정기적으로 고섬유질 식단을 섭취하지 않는 경우, 식단을 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 사과, 배, 포도, 딸기, 당근, 양배추, 시금치 등은 건강한 섬유질의 좋은 공급원입니다. 식이 요법의 기본 사항과 정기적으로 피해야 할 사항을 이해하면 천식 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 음식, 아이스크림(기관지경련 및 점액 생성), 바나나(가래 생성 및 흉부 충혈 증가), 찬 물이나 얼음물, 얼음 음료 등의 유제품도 피하고 기관지 경련을 증가시키며 상온의 물이나 음료로 대체합니다. 추운 날씨가 천식을 악화시키는 것처럼 차가운 액체와 음료도 체내에 겨울을 만들어 줍니다. 위의 소화를 늦추고 기관지 경련을 유발합니다. 우리는 이것을 중단하면 많은 천식 환자에서 약 6주 만에 그리고 많은 경우 불과 몇 달 만에 구조 흡입기의 필요성이 50% 이상 감소한 것을 실무에서 확인했습니다. 구조 흡입기 사용의 필요성을 줄이는 데 도움이 되는 아이디어를 찾고 있다면 도움이 될 수 있습니다.

3. 기관지 천식 치료 준수 . 담당 의료 전문가가 처방한 대로 정기적인 흡입기, 분무기 및 기타 약물을 계속 사용하십시오. 흡입기나 분무기의 올바른 기술을 이해합니다. 약물과 정상 복용량, 허용되는 최대 복용량 및 일반적인 부작용을 숙지하십시오. 부작용이 나타나고 있다고 생각되면 의사에게 알리십시오. 구강 아구창을 예방하려면 흡입기나 분무기 사용 후에는 반드시 입을 헹구십시오. 천식 증상을 모니터링하고 기록을 유지하려면 최대 유량계를 사용하십시오. 흡연자라면 금연이 건강을 개선하는 열쇠입니다. 그렇지 않으면 기관지 천식이나 COPD가 호전되지 않고 시간이 지날수록 악화됩니다. 흡입기나 약물은 지속적인 흡연에는 효과가 없습니다. 분무기, 스테로이드, 항생제로 천식이나 COPD 악화를 조절할 수 없는 경우 호흡 부전이 발생하고 지속적인 흡연으로 인공호흡기를 사용할 수 있습니다. 금연이 중요합니다.

4. 운동. 규칙적인 운동은 기관지경련과 흉부충혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 운동 유발 기관지 경련 환자의 경우 운동 전에 흡입기를 복용해야 할 수도 있습니다. 이는 기관지 천식 환자 뿐만 아니라 만성 폐쇄성 폐질환 환자에게도 마찬가지입니다 .

5. 요가와 프라나야마. 프라나야마는 요가의 호흡운동이다. 지역 요가 강사로부터 스트레스를 줄이기 위해 프라나야마와 기타 여러 요가 운동을 배울 수 있으며, 이는 기관지 경련, 가슴 울혈 및 야간 천명을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 운동은 일반적인 운동이나 유산소 운동과는 매우 다릅니다. 요가 후에는 더 편안하고 차분한 느낌을 받을 수 있습니다. 두 운동 모두 장점과 한계가 있으며 개인의 성격에 따라 둘 중 하나를 선호할 수 있습니다. 목표는 전혀 아무것도 하지 않는 것보다 하나만 수행하거나 둘 다를 수행하는 것입니다.

우리 진료소에는 다양한 치료 및 운동 방식을 갖춘 24시간 흡입기 및 분무기를 사용하는 중증의 지속성 기관지 천식 증상이 있는 환자가 있습니다. 요가는 일부 환자의 경우 흡입기나 분무기가 필요하지 않을 정도로 개선되는 것으로 나타났습니다. 여기서 요점은 요가 운동이나 기타 규칙적인 또는 유산소 운동을 정기적으로 하면 도움이 되고, 치료와 함께 규칙적으로 하면 천식 증상은 물론 전반적인 건강에도 도움이 된다는 것입니다.