체중 감량을 원하세요? 다이어트만으로는 도움이 되지 않습니다
그럼, 다른 중요한 건 뭐죠? 탐색해 봅시다…
누군가가 매일 운동하면 더 건강한 몸을 얻는다는 목표를 향해 나아간다고 생각한다면, 그들은 크게 착각한 것입니다. 또 다른 갈등으로, 만약 누군가가 칼로리 적자 식단으로 살면 더 건강한 몸을 향한 길을 걷고 있다고 생각한다면, 그들 역시 착각한 것입니다. 그렇다면 체중 감량이나 건강을 유지하기 위한 해결책이나 올바른 접근 방식은 무엇일까요? 글쎄요, 가장 좋은 방법은 이 두 가지를 진심으로 결합하는 것입니다. 식습관의 균형을 맞추고 킬로그램을 태울 수 있다면 체중 감량에 완벽하고, 처음부터 체중이 늘어나는 것을 예방하는 데도 완벽합니다.
다이어트만으로는 체중 감량이 너무 불가능할까?
이에 대한 답은 ‘예’일 수 있지만, 삶의 정상적인 단계에서 예외에는 항상 몇 가지 외부 조건이 따릅니다. 매일 헬스장에 가거나 간단한 운동을 할 시간을 낼 만큼 여유가 없다면 식사에서 가능한 모든 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋습니다. 미리 몸이 날씬하다면 이런 종류의 다이어트는 확실히 유지하는 데 도움이 되지만 이미 살찐 경우 다이어트 계획에만 의존해 체중을 줄이는 것은 너무 어렵고 시간이 걸립니다.
운동과 다이어트 외에 체중 감량에 중요한 것:
엄격하고 통제된 식사 습관을 가지고 헬스장에서 땀을 흘린다고 해서 체중만 감량할 수 있는 것은 아닙니다. 살이 찌는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 수면 부족, 부적절하고 불규칙한 식사 시간, 스트레스, 한 번에 많이 먹고 배를 비우고, 알코올성 음료를 섭취하는 것 등도 건강에 해로운 부적절한 체중 증가로 이어집니다. 우리는 문자 그대로 지방 없는 삶을 살기 위해 이러한 습관을 즉시 확인해야 합니다!
맛있는 음식으로 가득한 세상에서 정크푸드의 부작용으로부터 우리 자신을 보호하기 위해 미뢰를 조절하는 것은 어렵습니다. 그렇게 하더라도 그 과정에서 더 건강하거나 날씬해질 방법은 없습니다. 따라서 장기적이고 건강한 효과를 원한다면 좋아하는 음식을 포기하고 위에 언급한 라이프스타일을 유지하는 것이 유일한 탈출구입니다. 슬프지만 다이어트만으로는 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 것은 사실이지만, 다이어트는 여전히 체중 감량에 가장 중요한 부분을 차지합니다.